Gesunde Gelenke - maximale Beweglichkeit
Treppensteigen, Einkaufstaschen heben, oder Schuhe binden – manchmal werden Alltagsbewegungen zur Herausforderung. Der Verschleiss, die Arthrose, ist die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen. Eine Reihe an Vitalstoffe kann eine gesunde Gelenkfunktion fördern. Die nach unserer Erfahrung erfolgreichsten Naturprodukte stellen wir Ihnen nachfolgend kurz vor.
Gelenke sind die Verbindung zweier Knochen, welche eine Bewegung ermöglichen. Die beiden Knochenenden sind mit Knorpel (Bindegewebe) überzogen und mit einer Kapselhülle umschlossen. Zwischen den beiden Knorpeln befindet sich Synovialflüssigkeit (Gelenkflüssigkeit), welche als „Schmiermittel“ dient. Knorpel und Synovialflüssigkeit erleichtern einerseits die Bewegung der Gelenke und fungieren anderseits als „Stossdämpfer“. Sie puffern die Belastungen ab, welche während der Bewegung auf die Gelenke ausgeübt werden.
Hauptursache für Schmerzen ist der Gelenkverschleiss
Im Verlauf der Jahrzehnte, oder bei starker körperlicher Beanspruchung auch schon vorher, raspelt sich der Knorpel ab und die Gelenkflüssigkeit wird zäher. Die Gelenke bewegen sich weniger geschmeidig und entzünden sich, es kommt zu Schmerzen während der Bewegung. Der Mensch beginnt sich zu schonen. Durch die reduzierte Bewegung wird der Knorpel schwächer durchblutet und bekommt weniger Nährstoffe. Die Synovialflüssigkeit wird reduziert und der Knorpel spröder. Die Arthrose hat ihren Anfang genommen und es kommt zum gefürchteten Teufelskreislauf. Um dem entgegenzuwirken, gibt es eine Reihe an Vitalstoffen und Heilpflanzen, die eine gesunde Gelenkfunktion fördern können.
Hagebutte
Die extra Portion an Vitamin C
Die Früchte der Hagebutte (Rosa canina) enthalten viel Vitamin C, welches ein wichtiger Beitrag beim Aufbau von Knorpelsubstanz leistet. Hinzu kommen Galaktolipide, Flavonoide und Triterpene, die entzündungshemmend wirken und den Knorpelabbau hemmen. Galaktolipide sind zudem schmerzlindernd und binden freie Radikale, welche den Knorpel schädigen. Da sie hitzeempfindlich sind, werden sie jedoch bei einer Teezubereitung inaktiviert. Hier empfiehlt es sich, auf Präparate mit pulverisierten Hagebutten zu setzen (Pulver, Kapsel).
Gemmo Esche
Der Weltenbaum
Die Esche (Fraxinus excelsior) symbolisiert in der nordischen Mythologie der Weltenbaum „Yggdrasil“, der mit seinen Ästen die ganze Welt umspannt. Ein Glyzerin-Auszug der Eschenknospen ist ein starkes Reinigungsmittel für die grossen Gelenke (z.B. Hüfte, Knie). Auch bei Gicht und Nierenschwäche hat es sich sehr bewährt.
Verursachen v.a. kleine Gelenke, Sehnen oder Bänder hartnäckige Schmerzen, ist ein Glycerin-Mazerat der „Jungfernrebe“ (Ampelopsis veitchii) das Mittel der Wahl.
Propolis
Die Hausapotheke der Bienen
Propolis, der Bienenkitt, ist ein Vielstoffgemisch aus Pflanzenharz, Bienenwachs, Pollen, ätherischen Ölen und Drüsensekreten der Bienen. Die Bienen nutzen Propolis im Bienenstock zum Schutz vor eindringenden Bakterien, Viren und Pilzen. Propolis-Auszüge haben eine sehr stark antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung. Äusserlich regelmässig aufgetragen, lindert es schmerzende Gelenke rasch.
Grünlippmuschel
Die Kraft aus dem Meer
Die neuseeländische Grünlippmuschel (Perna canaliculus) sieht ähnlich aus wie die Miesmuschel, enthält jedoch wesentlich mehr Glykosaminglykane (GAG’s), Omega-3 Fettsäuren, Mineralstoffe und Aminosäuren. GAG‘s haben die Eigenschaft Wasser an sich zu binden. Sie erhöhen den Wassergehalt im Knorpel und somit die Elastizität, verbessern die Zusammensetzung unserer Gelenkflüssigkeit und regen den Knorpelstoffwechsel an. Der Knorpel wird wieder aufgebaut und bleibt leistungsfähig.
Weitere wertvolle Tipps und Tricks
- Fleisch und Wurstwaren enthalten Arachidonsäure, welche Gelenkentzündungen fördern. Bevorzugen Sie eine vegetarische Ernährung oder geniessen Sie Fleisch im Mass.
- Achten Sie auf einen regelmässigen Konsum von gesunden Omega-3-Fettsäuren! Neben Lachs, Makrelen und Walnusskernen sind auch kaltgepresste Olivenöle, Rapsöle oder Krill-Öl-Kapseln gute und sinnvolle Lieferanten.
- Nicht nur regelmässige Aktivierung der Bindegewebestrukturen durch Bewegung hilft, Schmerzen zu reduzieren. Auch eine sanfte Massage der betroffenen Gelenke, beispielsweise vor dem Fernseher, wirkt wohltuend und beugt dem Abbauprozess vor.
Bewegung ist das A und O für eine hohe Lebensqualität im Alter !
Egal für welche Substanz oder welche Kombination man sich entscheidet, wichtig ist dabei den Zeithorizont im Auge zu behalten. Gelenke und Knorpel sind träge Körpersystem, sie werden nur langsam, über Jahre hinweg abgebaut. Auch der Wiederaufbau und die Gesunderhaltung der Bindegewebsstrukturen des Bewegungsapparates braucht Zeit. Schenken Sie Ihren Gelenken während mehreren Monaten (min. 3-6 Monate) aufbauende Vital- und Pflanzenstoffe, sanfte Massagen und regelmässige, moderate Bewegung! Eine hohe Mobilität und Lebensqualität bis ins fortgeschrittene Alter werden die Belohnung dafür sein.
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