Erholsam Schlafen
Schlafstörungen klassieren sich weltweit unter den häufigsten Gesundheitsproblemen. Dass sich der Schlaf zwischendurch nicht so schnell einstellt wie man sich das wünscht, oder man sich in der Nacht immer wieder herumwälzt, ist ganz normal und kann auch ernährungsbedingt sein (z.B. fettreiches oder zu üppiges Nachtessen, Alkohol, Koffein). Wenn das Schlafproblem jedoch mind. 3 Nächte pro Woche, mehr als einen Monat lang anhält, dann spricht man von einer Schlafstörung.
Unterschieden wird zwischen Einschlafschwierigkeiten und Durchschlafschwierigkeiten. Letztere haben oftmals eine organische Belastung als Ursache: Das Organ meldet sich immer um die gleiche Zeit und weckt einem auf. Wird man zum Beispiel immer zwischen ein und drei Uhr morgens wach, weist dies auf eine belastete Leber hin. In diesem Fall ist es hilfreich eine Leberentlastungs-Kur mit Pflanzen wie Mariendistel und Desmodium vorzunehmen.
Hat man hingegen Mühe mit dem Einschlafen am Abend, verbergen sich oft psychische Belastungen dahinter (Stress, Ängste, Trennung). Hier ist es einerseits wichtig, die persönlichen Lebensumstände (so weit möglich) anzupassen und anderseits mit Entspannungsmassnahmen das Nervensystem zu beruhigen (Yoga, autogenes Training, Meditation, Abendspaziergang). Einen wichtigen Beitrag, kann man mit ausgewählten Pflanzen leisten. Diese haben gegenüber klassischen (verschreibungspflichtigen) Schlafmitteln den Vorteil, dass der Schlaf erholsamer wird und sich keine Abhängigkeit oder Morgenmüdigkeit einstellt.
Ashwagandha – die Schlafbringende
Die Ashwagandha-Pflanze (Withania somnifera) stammt aus Indien, wo die getrocknete Wurzel seit Jahrtausenden medizinisch verwendet wird. Ashwagandha, auch Winterkirsche oder Schlafbeere genannt, hilft uns zur richtigen Zeit einzuschlafen und lässt uns morgens erholt und entspannt in den Tag starten. Sie ist eine der wichtigsten adaptogenen Pflanzen - sie stärkt auf natürliche Weise die Stressresistenz des Körpers!
Silberlinde – der Notfallspray
Die Knospen der Silberlinde (Tilia tomentosa) werden in der Gemmotherapie verwendet, um zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Wenn die Prüfungen des Lebens Ihre Nerven auf eine harte Probe stellen und der Stress unerträglich wird, wird die Silberlinde für Linderung sorgen und die Psyche regenerieren. Ideal als Spray für den Nachttisch.
Zedratzitrone – die sanfte Tiefenwirkung
Das beliebte ätherische Öl der Urzitrone beruhigt und entspannt unser Nervensystem. Der leicht hypnotische Effekt hilft die Schlafqualität zu verbessern und Ängste zu lösen. Das Öl schenkt Mut und Vertrauen, fördert sogar die Konzentration und macht rundum glücklich. Ein sanfter "Sternenstaub" für ein angenehmes Schlafzimmer-Klima.
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